przed treningiem

[...] swoje odczucia co do tego produktu. Na początku co to jest A.M.G http://www.megapower.pl/images/hitec_amg.jpg A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych [...]

Jak posiłek po treningu ma być szybki to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc Czemu BCAA przed treningiem? Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane [...]

jak mnie denerwuje to jak przed treningiem nie chce mi sie jesc -,- i co ja mam wtedy niby zrobic -,-

ja zjadam banana albo dwa ze 15-20 minut przed treningiem i starcza

nogi przed treningiem HIIT..

wpc przed treningiem i po nim,zastąp te ziemniaki kasza gryczana

I znowu musze sie pochwalić na treningu pompa i siła jak na koksie Sam się dziwię , może dlatego , że węgli troche spożywam przed treningiem i jest energia

[...] trena , ze 75mg?? Czyzby starego EC??Przed treningiem zjedz normalny posiłek z wieksza ilością węgli . Gainerek na koniec , sa różne szkoły , ale ja jestem zwolennikiem tuzprzed koncem treningu wrzucania wegli(tak ok 20 m przed koncem treningu)a po białko a następnie normalny posiłek . Ale jak mówiłem są różne szkoły . Zmieniony przez - [...]

[...] 18kg 2x17kg 20kg 5x19kg 22,5kg 6.) Wiosłowanie sztanga 5x17kg 5x20kg 5x22,5kg 2x25kg 5x28kg 7.)Dzien Dobry 5x22,5kg 5x27,5kg 5x32,5kg + na koniec brzuch Rozgrzewka przed treningiem 10min. Trening trwal 70 min. Od razu po treningu 50gCarbo i 30g WPC. Rozciaganie po treningu +15min. Trening najlepszym w tym tygodniu. Mam kilka pytan: 1. [...]

[...] sztangi do mostka 15x10kg 15x13kg 15x16kg 3.)MC 15x28,5kg 15x37,5kg 15x47kg 4.)Pompki na poreczach 12pow 6,5pow 5pow 5.) POdciaganie na drazku 13pow 6pow 6pow 6.)Przysiad przedni 15x17kg 15x21,5kg 15x27,5kg + Brzuch Trening trwał 57min. Rozgrzewka przed treningiem 10 min. Rozciąganie po treningu 8min. Trening bardzo fajnie weszedl tylko dziwi [...]

[...] 10x3kg 10x3,5kg 10x4kg 10x4,5kg 5.)Uginanie podchwytem w super serii z odwrotnymi pompkami 10x9kg (uginanie podchytem) 9 kg(odwrotne pompki) 10x12kg 12kg 5x13,5kg 13,5kg 10x15kg 15kg 6.)Wioslowanie 10x15kg 10x20kg 5x22kg 10x24kg 7.)GM 10x24kg 10x29kg Trening trwal 1h. Rozgrzewka przed treningiem 10 min, a rozciaganie po treningu rowniez 10 min.

[...] jak zmniejszę dawkę do 1 porcji (40gram) tak jak mówisz, to nie wiem kiedy ją wziąść. Jutro (tj. piątek) mam dzień treningowy a ćwiczę tak powiedzmy od godziny 17:00. Jeżeli wezmę rano, przed szkołą, i zdarzy się znów nie miła sytuacja to sam rozumiesz :) nie wiem czy ryzykować i brać rano po śniadaniu, czy jednak jakąś godzinę przed treningiem.

[...] no ale.. W pos 2 zamiast twarogu lepiej jakies mięso. Ten chleb nie wiem jaki jest, jak pełnoziarnisty to ok. Wywal z pos 2 banana, lepiej daj go po treningu. Posiłek przedtreningowy min. godzine przed treningiem. Ogólnie daj trochę więcej białka (tak do 180g) zamiast węgli. Aeroby lepiej wykonywać odrazu po treningu siłowym, może to być [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka (filet z indyka) 502 kcal / 43B / 23T / 26W --> z rana duzo kalorii wszystkie mikroskladniki, to posiłek przed treningiem siłowym Posiłek 2 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 417 kcal / 67B / 4T / 27W --> to posiłek po treningu aerobowym i/lub siłowym (bez [...]

brak warzyw przede wszystkim. przed treningiem nie biały ryż tylko brązowy i pomiń oliwę, daj jakies warzywa. po treningu ryż biały/makaron + cyca/ryba bez warzyw i tluszczy. przed snem twarog + oliwa z oliwek, nie dawaj razowca bo węgle na noc sa zbędne, chyba ze chcesz koniecznie brzuch złapać :) ogolnie unikaj tluszczy w okolotreningowych, [...]

[...] ser gouda B ok 31g W 113g T 8g 4-posilek 16.30-40 100g ryzu,tu w zaleznosci piers zkury ok 130g badz tunczyk,warzywka+oliwa z oliwek B ok 38g W ok 80g T ok 20g 17.30 przed treningiem Cell pump ok 30min przed 18.00 trening 5-posilek potreningowy 19.20 Glukoza W ok30-40g 6 posilek 20.30 200g jaja kurze+oliwa z oliwek Bok 30 W 1 T ok 17 [...]

posiłek przed przedtreningowy daj 1-1,5h przed treningiem. Wywal z niego warzywa i oliwe żeby nie ćwiczyć z zapchanym żołądkiem. Nie szalej tak z tym jogurtem naturalnym

[...] 2km(I co tydzień 1km więcej) Sobota: Skip(A,B,C) Szybkie biegi 10x40m Wieloskoki 6-7 x 150m na 2,5min przerwach 6x20m na maxa z nabiegu około 10m,4x60m z narastającą szybkością,2x 120m lużno Bieg 2km(I co tydzień 1km więcej) Rano, przed treningiem, po treningu, przed spaniem: rozciąganie, rozgrzewka, brzuszki itp. Coś jeszcze dodać, odjąć??

SNI ZMA PRO 96 kap - to jest miks zma, alc, tribulusa,Wit C i inne. Bierzesz 6 kapsułek na 45 minut przed treningiem , nie radze brać przed snem bo nie uśniesz(ALC). W dni nie treningowe kup inne ZMA bez dodatków np(TREC) i bierz 3 przed snem.

Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]